Jak już zauważyłeś, golf jest grą, która niesie ze sobą sporą dawkę ryzyka. Niestety, jeśli nie jesteś ostrożny, możesz znaleźć się w obliczu jednego lub więcej z powyższych problemów ze stawami. Na szczęście istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec wystąpieniu problemów ze stawami w pierwszej kolejności. Na początek, nie graj zbyt często i zbyt długo. Ważne jest, aby pamiętać, że masz życie poza golfem i Twoje ciało potrzebuje czasu na odpoczynek i regenerację pomiędzy grami. Zamiana jednego lub dwóch swingów dziennie na inną formę ćwiczeń kardio jest świetnym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji i zdrowia przy jednoczesnym czerpaniu radości z gry. Jeśli już doświadczyłeś problemów ze stawami, ważne jest, aby dowiedzieć się, co je spowodowało, abyś mógł uniknąć podobnej sytuacji w przyszłości.
Urazy mankietu rotatorów
Urazy mankietów rotatorów występują, gdy mięśnie w ramionach ulegają zapaleniu z powodu nadmiernego użytkowania i niewłaściwego ustawienia. Mankiet rotatorów to grupa czterech mięśni, które wspomagają ruchy ramion. Golfiści są narażeni na zwiększone ryzyko wystąpienia urazów mankietów rotatorów ze względu na powtarzalny charakter tego sportu. Urazy te mogą wystąpić, gdy mięśnie w mankiecie rotatorów są przepracowane i ulegają zapaleniu, co może powodować bolesny "węzeł mięśniowy", którego trudno się pozbyć. Urazy mankietów rotatorów mogą mieć różny przebieg, od łagodnego do poważnego, a ich leczenie może zająć trochę czasu, w zależności od stopnia zaawansowania problemu.
Golfistów kolano (zwichnięcie więzadła pobocznego przyśrodkowego)
Golfistów kolano, lub zwichnięcie golfistów kolano, jest dość powszechnym urazem, który pojawia się, gdy więzadło poboczne przyśrodkowe (MCL) w kolanie jest nadmiernie rozciągnięte lub rozdarte. Kontuzja ta jest szczególnie powszechna wśród golfistów, którzy mogą mieć rozbieżność w długości nogi. Dla przykładu, wyobraź sobie, że jedna z Twoich nóg jest o pół cala dłuższa od drugiej. Po kilkugodzinnym wymachiwaniu kijem golfowym, mięśnie w biodrach, kolanach i kostkach mogą być bardzo obolałe. Jeśli masz rozbieżność w długości nóg i kontynuujesz grę bez odpowiedniego wsparcia, możesz doświadczyć skręcenia kolana golfisty.
Zapalenie stawu kolanowego i łzy łąkotki
Choroba zwyrodnieniowa stawów to rodzaj degeneracji stawów, która jest powszechna wśród golfistów grających w golfa przez długi czas. Wraz z wiekiem i większą ilością gry w golfa, wzrasta ryzyko wystąpienia zapalenia stawów w kolanach i innych stawach. Zapalenie stawów różni się od innych rodzajów problemów ze stawami, ponieważ nie jest wynikiem silnego uderzenia. Jest to raczej choroba zwyrodnieniowa, która pojawia się z czasem, gdy chrząstka wokół stawów zaczyna się rozpadać. Chrząstka jest miękką tkanką, dzięki której stawy poruszają się płynnie i swobodnie. Przy odpowiednim zużyciu chrząstka może ulec uszkodzeniu, co może prowadzić do zapalenia stawów lub innych problemów ze stawami.
- Admin
